肾气不足身体差?中医:2个黄金动作补足肾气,身体更健康

男人之所以那么在意肾,是因为肾常与性能力挂钩,他们可以出血出力,就是不能被说“肾虚”“不行”!但实际上能力不行只是肾虚的一个表现,真正的肾虚真没有大家想的那么简单。 2021-03-02

对男人来说,五脏六腑谁最珍贵?

答:可以没心没肺,但肾不能不行。

男人之所以那么在意肾,是因为肾常与性能力挂钩,他们可以出血出力,就是不能被说“肾虚”“不行”!

但实际上能力不行只是肾虚的一个表现,真正的肾虚真没有大家想的那么简单。

肾虚究竟是指什么?

首先要明确“肾”的概念。

“肾”在西医的概念里,是指人体的一个器官,它的功能是每天过滤约200L的血液后,分离出约2L的代谢废物和水,转化为尿液排出,以维持人体体液的酸碱平衡和健康。

中医则认为肾是“先天之本”,是主宰生命活动的动力源泉,藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,即包含了现代医学的泌尿、生殖、内分泌、神经、免疫等多个系统。

那么,肾虚就可以理解为是人体脏腑功能衰退、气血不足引起的虚弱现象,是身体的一种亚健康状态。

而处于这种“亚健康”状态的人还不在少数。据世界卫生组织调查,全球约有35%的人处于亚健康状态,其中中年男性所占比例高达75% 。

也难怪男性总会被调侃“十男九虚”了。

如何判断自己肾虚不虚?

前面提到的,男性那方面不行,可能是肾虚的表现,在中医里叫做肾精亏虚,主要症状就是大量脱发、头发变白、神思恍惚、记忆力下降、提不起性致。

此外,肾虚还包括肾气不固、肾阳虚、肾阴虚,而后两种更为常见。

肾阳虚——以畏寒怕冷为主

主要由年老体衰引起,典型表现是畏寒怕冷,尤以下肢为甚。当肾阳虚衰过度,还会出现脸色黝黑、腰膝酸软、精神萎靡不振、容易疲劳、小便多而长并且夜尿多、听力下降等症状。

肾阴虚——以上火为主

当人体得不到津液的滋润,就会表现出肾阴虚的症状,如口干舌燥、五心烦热、口唇红赤、午后和晚上盗汗、大便干结、小便赤短、失眠多梦等。

以上症状若持续一段时间,就要留意自己是否已经“肾虚”了。虚则补之,在分清肾虚类型后适当补肾养肾,别让身体继续透支,早日恢复状态。

如何摆脱肾虚,阻止身体透支?

症状轻微时,通过运动和饮食可以帮助恢复。

运动可以这样做:

按摩腰部——用两手掌搓热手心,分别放在腰部两侧,上下按摩至有热度,早晚各1次,每次约200下。

搓脚心、脚跟——用两手掌搓热手心,以左手擦右脚心、脚跟,右手擦左手心、脚跟,早晚各1次,每次约300下。

饮食可以这样吃:

若为肾阳虚,则以温补肾阳为主,核桃、黑芝麻、花生、龙眼、枸杞、桂圆肉、大枣等都适合。

若为肾阴虚,则以滋补肾阴为主,多吃黑豆、黑米、桑葚、豆浆、干贝,少吃辛辣刺激、容易上火的食物。

症状较为严重时,可以结合药补,切记要对症下药。

肾阳虚者可以选用肉桂、鹿茸、仙茅、杜仲、肉苁蓉、菟丝子、紫石英、五加皮等中草药,也可选用中成药右归丸、青蛾丸。

肾阴虚者则可用凉性药物清除虚火,如地黄、玄参、女贞子、桑葚、石斛、龟甲等,也可用中成药鲁南人参固本口服液治疗,帮助改善阴虚气弱,虚劳咳嗽,心悸气短,骨蒸潮热,腰酸耳鸣,大便干燥等症,达到滋阴益气,固本培元的效果。

男人肾虚,一定要重视补肾,但不能盲目乱补,分清类型,对症治疗,才能达到补肾养肾的效果。

肾气不足身体差?中医:2个黄金动作补足肾气,身体更健康

参考资料:

1、魏丹霞.解读中医肾虚[J].家庭中医药,2011:48-50.

2、叶云.中医话肾虚[J].健康博览,2017

3、肖相如.中医肾虚补益法[J].健康指南:中老年,2012:42-44.

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